春捂要捂到什么時候？醫(yī)生指出一個時間點（附穿衣指南）

  春季氣溫回暖，但早晚仍比較冷，晝夜溫差明顯，多地還可能遭遇“倒春寒”，容易讓血管吃不消，增加心血管事件風險。

  俗話說“春捂秋凍，不生雜病”，醫(yī)學(xué)研究指出，春季，尤其是3~5月，是高血壓、冠心病、心肌梗死等疾病的高發(fā)期。

3月11日，濟南市大明湖岸邊的玉蘭花綻放。 新華社記者 徐速繪 攝

為什么建議你“春捂”

  低溫環(huán)境下，人體會通過收縮外周血管來減少熱量散失，致使血壓升高，增加心臟負荷；寒冷還可引發(fā)動脈粥樣硬化斑塊破裂，導(dǎo)致血栓形成。

  首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王佐巖表示：

  春季氣溫起伏屬于正常現(xiàn)象，但這可激活人體交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血管痙攣、血壓劇烈波動，增加心絞痛、急性心梗及腦卒中的發(fā)生風險。

  再加上春季呼吸道感染疾病高發(fā)，心血管病患者一旦患病，可發(fā)生炎癥反應(yīng)，加重心臟負擔，誘發(fā)心力衰竭。

  臨床觀察顯示，高血壓或糖尿病患者、老年人、有冠心病或腦卒中病史者，受血管彈性下降、基礎(chǔ)疾病影響，對溫度變化的耐受能力差，更需重視“春捂”。

心血管不好，“捂”到清明前后

  王佐巖建議，“春捂”應(yīng)持續(xù)至氣溫穩(wěn)定在15℃以上，且晝夜溫差小于8℃時。

  也就是說，大家最好視氣溫“捂”到清明前后，心血管病患者尤其要注意。

  如果日平均氣溫在15℃以下，或日夜溫差大于8℃，最好不要脫棉衣；中午氣溫在10℃以上時，可以適當減衣。

  “春捂”要有度，主要以自身感覺溫暖、又不出汗為宜。

  如果“捂”時不覺得咽喉燥熱，身體冒汗，即便氣溫稍高于15℃，也不必急著脫衣服。

  如果覺得“捂”了身體出汗，則要早點換裝，不然捂出了汗，被風一吹反而容易著涼。

“春捂”，并不是簡單的多穿

  “春捂”并非盲目多穿衣物，而是通過合理調(diào)節(jié)體溫，減少寒冷刺激對心血管系統(tǒng)的沖擊。

學(xué)習洋蔥式穿衣法

  日常建議采用“洋蔥式穿衣法”，內(nèi)層選擇吸濕透氣的純棉材質(zhì)，中層選擇羊毛或抓絨衣來保溫，外層穿防風外套來阻隔冷空氣。

捂對部位是關(guān)鍵

  需注意，重點保護頸部、頭部、腹部及下肢。

  下肢循環(huán)障礙患者需穿著厚襪或護膝，避免“寒從腳起”，比如糖尿病患者下肢循環(huán)較差，忽視足部保暖易加重末梢神經(jīng)病變。

  頭部散熱占全身30%，佩戴薄帽可減少熱量流失；腹部保暖有助維持內(nèi)臟血流穩(wěn)定，能有效保護胃、脾、腸。

頸部受涼易誘發(fā)頸動脈痙攣，比如頸動脈狹窄患者頸部受涼，可能因血管痙攣而誘發(fā)腦缺血。

本文轉(zhuǎn)自：人民日報https://mp.weixin.qq.com/s/8lfP4BaWgLfwAnvO-g_UFg

轉(zhuǎn)載時間：2025年3月13日